七項預防心臟病指標 同時降低罹癌率 (中時電子報 2013/5/14)

現代人毛病多，害怕罹患心臟疾病，同時也擔心癌症奪去生命。幸好，美國最近一項新的研究發現，心臟專家建議的七種健康生活方法，不但可以減少心臟病發的風險，還能夠降低罹患癌症的可能性，如此一舉兩得的好方法，刊登在《循環》（Circulation）期刊網路版上。 　　美國心臟學會（AHA）建議的7項健康指標，包括保持身體活動量、維持健康的體重、攝取健康飲食、將膽固醇控制在標準範圍內、降低血壓指數、持續檢查血糖值以及不抽菸等；只要在日常生活中跟著做，就可以降低罹患心臟病的機率，且新的研究也發現，依循這些準則，同時還能降低罹患癌症風險50%的機率。 　　這項研究是由芝加哥西北大學Feinberg醫學院預防醫學系的Laura Rasmussen-Torvik博士與研究小組於1987年起收集涵蓋4個社區的動脈硬化研究數據，並根據超過1萬3千名的男女資料進行分析。 　　Laura Rasmussen-Torvik博士表示，他們想了解健康的生活方式對癌症風險的影響究竟有多大，這個研究剛開始的時候，他們詢問了所有人的生活方式和生活中的健康習慣，並且進行追蹤；20年之後，也就是2007年，有將近3000人罹患癌症，其中包括肺癌、攝護腺癌、乳腺癌和大腸直腸癌。 　　研究團隊發現，如果按照美國心臟學會建議的健康方式生活，罹患癌症的風險比起沒有做到任一項健康生活方式的人，減少了51%的機率；而達成4項的人，也可以降低33％癌症風險；就算只做到1、2個建議，還是能降低21%的罹癌機率。 　　因此，無論你是要預防心臟疾病，還是想減少罹患癌症的可能性，跟著美國心臟協會（AHA）的健康生活建議，就能夠遠離相關疾病的威脅。

中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=6,60&id=16424 原文摘要: http://circ.ahajournals.org/content/early/2013/03/13/CIRCULATIONAHA.112.001183.abstract 附註 七項理想指標定義為 1.  抽煙狀態: 不抽煙或已戒煙 2.  BMI < 25 3.  每週運動超過150 分鐘 4.  天天五蔬果 5.  膽固醇小於200 mg/dl 6. 血壓小於 120/80 mmHg 7. 空腹血糖小於 100 mg/dl